Janvier est toujours un mois spécial. Alors que nous inaugurons la nouvelle année, l'espoir d'un avenir meilleur est grand.
Les gens affluent vers les salles de sport avec une motivation ardente pour atteindre leurs objectifs et rendre cette année différente de la précédente.
Mais cette motivation peut être difficile à maintenir. Trop souvent, quelques mois plus tard, l'élan commence à s'estomper.
Heureusement, vous pouvez éviter cela, nous vous expliquons comment faire. Voici comment tenir vos résolutions après le mois de Janvier :
LE "MEILLEUR PLAN" EST UN PLAN COHÉRENT
C'est la nouvelle année et vous êtes motivé pour atteindre vos nouveaux objectifs de remise en forme, santé ou de performance. Vous vous asseyez et planifiez vos séances d'entraînement hebdomadaires et votre plan nutritionnel. Mais attendez une seconde ! Avant de planifier chaque heure de chaque jour, souvenez-vous de ceci : le meilleur plan est celui que vous pouvez exécuter de manière cohérente.
S'entraîner tous les jours en janvier c'est très bien... mais pouvez-vous le maintenir pendant 12 mois ? Nous vous encourageons à créer un plan réaliste auquel vous pourrez vous tenir pendant toute l'année.
Commencez par un objectif qui semble trop facile, comme s'entraîner une ou deux fois par semaine. Ensuite, au fur et à mesure que vous prouverez votre constance, vous pourrez ajouter une autre journée d'entraînement.
ALIGNEZ VOS OBJECTIFS AVEC VOS PRIORITÉS
Ensuite, nous vous recommandons d'aligner vos objectifs physiques sur vos priorités.
Bien qu'il soit "stylé" d'avoir le "six pack" durant l'été ou de poster une vidéo de vous soulevant 150kg au squat sur Instagram, quelles sont vos vraies priorités dans la vie ?
Vous voulez être un modèle pour votre famille, vos proches et vos ami(e)s ? Vous souhaitez être en bonne forme physique pour relever les défis auxquels vous serez confronté en tant que parent ? Prenez le temps de réfléchir à ce qui est réellement important pour vous.
Ensuite, réfléchissez à la façon dont vos objectifs de remise en forme et de fitness soutiennent ces priorités. Développer un « pourquoi » solide derrière vos objectifs de remise en forme facilitera la cohérence à long terme.
CRÉER UN MODE DE VIE FAVORABLE
Une excellente façon de maintenir le cap au-delà du mois de janvier est de créer un style de vie qui soutient vos objectifs de remise en forme, santé ou de performance.
Ce mode de vie pourrait inclure l'inscription à une salle de sport et par conséquent la fréquentation de personnes qui recherche à trouver le même rythme de vie que vous. Vous pouvez remplacer vos happy hours par des balades et des randonnées avec vos amis et choisir de manger dans des restaurants qui correspondent à vos objectifs plutôt que dans la première brasserie du coin.
Quelle que soit l'activité ou le comportement que vous choisissez d'inclure, le développement d'un mode de vie favorable vous permettra d'atteindre plus facilement vos objectifs.
ENGAGEZ UN COACH
La meilleure façon de maintenir votre condition physique au-delà du mois de janvier est d'engager un coach sportif. Ces professionnels du fitness , de la santé et de la performance ne s'adressent pas qu'aux sportifs de haut niveau. Ils sont une ressource précieuse pour quiconque s'efforce d'atteindre de nouveaux objectifs de santé et de remise en forme.
Les coachs sont bons pour vos objectifs pour de nombreuses raisons, mais avant tout, ils vous tiennent responsable : responsable de l'argent que vous engagez pour vous entrainer, responsable du travail que votre coach réalise pour vous et responsable de l'engagement que vous avez décidé de prendre.
Votre coach fera le point avec vous chaque semaine pour voir comment vous allez, si des obstacles sont survenus ou voir si vous avez besoin d'un défi plus grand que celui fixé au départ.
De plus, un coach facilite vos résultats, car il réduit le temps et les efforts requis. Ils vous décharge d'une charge mentale en vous disant quoi faire et quand le faire, en éliminant le travail "à l'aveugle" d'un programme réalisé sans expertises et sans individualisation !
Si vous souhaitez réellement tenir vos résolutions au delà du mois de Janvier, contactez nos coachs PERFORM COACHING maintenant, pour enfin réaliser les objectifs qui vous tiennent à coeur.
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